Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, potrzebuje jakiś porad, wskazówek od doświadczonych osób, aby wyciskać więcej. Może jakieś lepsze treningi na mięśnie które przyczyniają się do wyciskania sztangi leżąc? Czy pas i szybki płytki oddech pomaga?
Czy podczas wyciskania sztangi leżąc (podczas bicia rekordu) Spinanie brzucha pasem (najmocniej jak mogę:P) tak aby wypiąć klatę, wpłynie korzystnie na wynik ??? Słyszałem że nie, ale ja się czuje lepiej. Jak to jest ??
Witam wszystkich.Przygotowuje się do pewnego egzaminu i na sztandze moge się nie popisać zbytnio, otuż trzeba swoją wagę ciała wycisnąć od 20 do 30 razy w poziomie. Moja waga wynosi 75kg i nie mam żadnych percepcji jak dojść do takiego poziomu. Proszę o jakiś dobry trening , ale tylko na tą daną partię mięśni
Czy to prawda że 25.11.2012r w Łodzi są zawody wyciskaniu sztangi leżąc. Mam 15lat ważę 75kg ,wyciskam leżąc 85kg, martwy ciąg 150kg ,przysiady ze sztangą na barkach 100kg ćwiczę 3 miesiące na sucho. Czy ktoś morze mi pomóc znaleźć zawody junior strongman lub wyciskanie sztangi leżąc mieszkam w okolicach Myszyńca
Czy oprócz trójboju siłowego można na tym AWFie ćwiczyć samo wyciskanie oraz czy mógłbym reprezentować AWF samym wyciskaniem? (nie mam tez koszulki- czy to może być problem?) Pozdr. Zmieniony przez - Wilku_sc w dniu 2008-04-18 11:52:57
Mam problem mianowicie przy moim wysokim wzroscie wyciskanie lezac z dotknieciem sztanga klatki jest bardzo trudne, chodzi o ciezary... Slyszalem duzo ze mozna rowniez robic tak, by kat miedzy ramionami a tulowiem wynosil 90 stopni. Czy ta metoda jest rowniez skuteczna w okresie budowania masy?
Z strony organizatora. Zawody odbywają się w jednej konkurencji – wyciskanie sztangi leżąc i mają charakter otwarty. /SFD/2019/7/3/a072b5ca28634fc39c0df175709dd63e.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2019-07-03 07:31:29
Cześć, Mam pytanie odnośnie wyciskania sztangi leżąc. Mianowicie od jakiegoś czasu, gdy staram się robić leg drive podczas wyciskania to po paru powtórzeniach odczuwam takie dziwne uczucie jakby spięcia po jednej ze stron wewnątrz uda - (mam całe stopy położone na ziemi). Z tego co słyszałem kiedyś to często wyciskacze mają z tym problem ale nie [...]
Dość słabo organizatorzy OLympia Amateur i Evls Prague Pro reklamowali zawody w wyciskaniu sztangi leząc . Niestety nie maiłem okazji ich obejrzeć-inne imprezy sie przeciagały,które kręciłem. Wyniki były dobre-warto sie na przyszły rok na nie uszykowac-organizatorzy zapewniali ,że będzie to tak samo reklamowane ,jak kulturystyka [...]
[...] Mam nastepujacy problem. Podczas wyciskania sztangi plasko czuje przedni akton miesnie naramiennych. Czytalem juz setki tematow i ogladalem setki filmow z serii "poprawne wyciskanie". Po kazdym treningu klatki, jesli do gry wchodzi lawka plaska na sztandze na drugi dizen czuje klate, ale takze barki. Kiedy wyciskam staram sie sciagac barki do [...]
Witam, mam taki problem że od dluższego czasu trenuje wedlug planu treningowego dla początkowujących. Jednakże mam jeden problem co do tego planu. A mianowicie podczas wyciskanei sztangi leżąc na ławce płaskiej nie czuje klaty. Tak wiem że to jest spowodowane przeż brak techniki, ale niejednokrotnie patrzyłem na filmiki, czytałem o poprawnej [...]
W wyszukiwarce za duzo pozycji mi znajodwało Troche o tym czytałem ale nadal mam watpliwosci. Otoz wyciskanie sztangi lezal płasko czy z oderwanym tyłkiem (mostek) jest poprawne? Cwiczyłem cały czas z mostkiem , serie po 120kg, sprobowalem płasko i 100kg cięzkie dla mnie jakie sa plusy i minusy obu technik?
24 stycznia w Poznaniu odbedzie się ciekawy program treningowy,gdzie trzech uczestników pod okiem mistrza-Konrada Fornalczyka wypróbuja i zaprezentuja wyciskanie sztangi leżąc w trzech różnych metodach treningowych: -współczesny trening na siłę -trening na masę -oldschoolowy trening na siłę i masę Poszukujemy kandydatów do udziału w programie na [...]
Wszszystkich chętnych zapraszam Zawody odbędą się w hali MOSiR w Grajewie w sobotę 27.05.2006 praktycznie od samego rana Kategorie wagowe - od 70 do +100 kg (co 10 bodajże). Ograniczen wiekowych nie ma, z tego co mi wiadomo przyjedzie ekipa ze śląska także!! Wstęp wolny!
Witam Ćwiczę na siłowni już dobrych kilka lat, obecnie zajmuje się rozwijaniem siły przy wycisku sztangi leżąc. ( waga 90 kg , wycisk 150kg , wiek 23 ). Do tej pory ćwiczyłem bez kompletnie żadnej suplementacji i żadnego dopingu. Tylko odpowiednie odżywianie. Czuje że najwyższy czas zacząć suplementacje. Zależy mi, żeby dobrać takie odżywki, które [...]
Witam, mam do was pytanie co mam zrobić. Mianowicie zauważyłem, że robię postępy w wyciskaniu jeśli chodzi o powtórzenia w seriach, robię co raz większym ciężarem. Lecz np. kiedyś zaczynałem serie od 42 kg teraz od 50 kg, a rekord mam cały czas taki sam. Ale dzisiaj kolega pomógł mi opuścić mi sztangę do klatki i potem sam wypchałem nowy rekord z [...]
[...] siłowy typowo pod siłę w wyciskaniu leżąc. Zwracam się do was z prośbą o pomoc w rozpisaniu takiego planu, zbytnio nie wiem jak rozłożyć dni oraz ćwiczenia. Wiadomo, że pod wyciskanie liczy się siła tricepsów, barków oraz pleców więc takie przykładowe ćwiczenia: wyciskopodrzut z przodu i zza karku (z przytrzymaniem ciężaru nad głową), [...]
